休日の過ごし方

ダラダラ過ごす休日よりも適度な運動をする方が良いそうです
休日明けにゆっくり休んだのはいいけど、身体はだるくてさえない、
寝すぎたせいか目が腫れぼったくて疲れが取れていないようなって事ありませんか?
そんな人は休日にテニスなどの軽い運動でリフレッシュしてみると良いかもしれません。
もちろん激しい運動はさけてクールダウンさせながら疲れを取ってみてはいかがでしょうか

クールダウンとは

・ 熱、怒りをさまして冷静になること
・運動後の筋肉の疲れを軽くするために行う運動

運動前のウォーミングアップと対称にある物

クールダウンは氷などで筋肉を冷却することで身体を冷却して、
乳酸の発生をおさえて筋肉痛を和らげる目的で行います

クールダウンのポイントは、出来るだけゆっくりと運動する事を心がけます

【ティータイム】

紅茶には精神を安定させるリラックス効果や疲労感を癒す効果があるそうです

【時間】
朝早く起きると夜までの時間が長く感じます
仕事では長い時間は好まないのですが
休日など
大切な日などは得をした気分になります
この効果を利用すれば
時間をうまく活用できます
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