睡眠時間の快適な目安

専門家が世界的に睡眠時間は8時間30分が体に良いと言っていました。

自分も昔は軽く十五時間ぐらいは寝れていたのですが、
今は平均7時間ぐらいしかねれません。年なんでしょう、
睡眠時間がすくないと気持ちがイライラすると思います。

自分の体調がいい時は以前に確かめたのですが、
9時間でした。
体も、心も絶好調な時間ですが、
なかなか最近では思うように寝れません。

【豆知識】
眠りにつくには体温を下げなくてはなりません。
眠る前に
あまり暑い温度の風呂に入ると体温が上がってしまいます
39度ぐらいの温度の風呂につかると良いそうです
それと眠る前に「唐辛子」を噛むと良いと言っていました。
その理由として
唐辛子には
急激に体温を上げて急激に下げる効果があるそうです
【ここで雑学】
人は90分ごとに睡眠が浅くなり起きやすい状態にあるそうです
すっきり起きた時は、ちょうど良い時間なのかもしれませんね
ちなみに今日は、あまり良い寝起きではありませんでしたので
ちょうど悪い時間に起きてしまったようです
【睡眠のコアタイム時間】
睡眠のコアタイム時間は
午前0時から午前6時のようで
この時間帯にはホルモンが分泌されていますので
この時間帯に眠るのがよいとされています
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