「睡眠」 一覧

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快適な睡眠

睡眠にはリズムがあります いつもの寝る時間を 変えてみて統計を取りながら 自分に合った快適な睡眠時間を得る事が大切です 睡眠をとることは最高のストレス発散でもあります 以前、眠る前に時計を見たら 11 …

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不眠症から克服

私自身 10代と20代のころに ずいぶんと不眠症に悩まされました。 おそらくは一週間のうちに一日は寝ないで仕事に行っていたと思います このサイクルは 若い時に良く起こっていました 今現在は身体に大した …

快適な睡眠をするのなら抱き枕は必需品

抱き枕を使うととても寝心地が良いです。 車中泊などをする時も、抱き枕が 欲しくなってくる事がありますが 邪魔になるので積んではいません。 どうしても必要な時は、シュラフ(寝袋)を利用しています。 その …

考え事をしない【シャットダウン】

2012/03/10   -睡眠
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シャットダウンとはパソコン用語で電源を切る時に使う言葉です 逆に電源を入れるときには「立ち上げる」と言った言葉を使います さて 明日のブログのテーマは何にしよう?など 考えごとをしていると眠れなくなり …

昼寝のほど良い時間

2012/02/17   -睡眠
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以前、昼寝は15分ぐらいが良いと聞いたことがあります。 15分以上になると、深い眠りになるそうです。 私自身は、15分間と短い時間を眠るのはとても考えられません。 もちろん短い時間の昼寝がないわけでは …

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睡眠時間の快適な目安

専門家が世界的に睡眠時間は8時間30分が体に良いと言っていました。 自分も昔は軽く十五時間ぐらいは寝れていたのですが、 今は平均7時間ぐらいしかねれません。年なんでしょう、 睡眠時間がすくないと気持ち …

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